ホームページリニューアルしました。スタッフが作成しました。お粗末な部分もあるかと思いますがよろしくお願いします。

　当クリニックの待合室にはグランドピアノがあります。トップページにも載せてありますが、写真撮影時、先生が弾いてくださいました。ショパンの「スケルツォ第３番嬰ハ短調作品39」です。クリニック内ではブラームスを流し、リラックスできる空間を作っています。

花粉や乾燥が激しい季節ですね。

クリニックに勤務している助産師より妊婦さんが気になっている妊娠中のトラブルなどについてブログで少しずつお話できたらなと思っています。ほそぼそ続けていけたらいいなあ。

 

今日は皮膚のかゆみと妊娠線についてのお話。

◇今は特に乾燥する季節ですので、肌がカサカサし、かゆくなりやすいです。妊娠中は顔の保湿と同じように、お腹や全身の保湿が大切です。保湿クリームは高かろうが安かろうが何でもOKです。さらに大切なことは石鹸やボディーソープでむやみに皮脂を取り去らないことです！毎日体をボディーソープで洗うことで必要な皮脂まで洗い落としてしまい、さらなる乾燥を招きます。特にひどい汚れがなければお湯で洗い流せば大丈夫です♪

◇妊娠中気になることで妊娠線があるという方も多いと思います。妊娠線はお腹(下腹部)や乳房・太もも・お尻などに現れる線状のものです。皮膚のかゆみの話でも書きましたが、肌がカサカサしていると、お腹が大きくなる時に伸びる余地がなく、妊娠線ができやすいです。さらに、急激に体重が増加してしまった場合にも(つわりが終わって食欲が出てきたときが注意！！)できやすいといわれています。とにかく保湿が大切ですので毎日やってみてください。

 

まとめ

☆かゆみにも妊娠線にも保湿が大切！むやみにボディーソープで皮脂をとらないこと。

妊婦さんの訴えの中で「足がよくつるようになった」と聞くことがあります。妊娠中のマイナートラブルのひとつです。一般的に妊娠後期でよく起こります。

こむら返りの原因としては…

◇ミネラル(Mg、Ca)の不足：赤ちゃんにマグネシウムやカルシウムが送られることによる不足や、お腹(子宮)が大きくなることで足にいく血管を圧迫し、血流が妨げられることでマグネシウムやカルシウムなどの運搬が滞ってしまいます。

◇予防方法◇

・とにかくMg、Caを食事の中で摂ることが大切です。

→マグネシウムを多く含む食品…大豆製品(納豆・豆乳・豆腐・アーモンド・乾燥わかめ等)

　カルシウムを多く含む食品…豆腐・ヨーグルト・プロセスチーズ・さくらえび等）

ポイントは、「カルシウムとマグネシウム両方摂取することです！」この２つは兄弟ミネラルと言われていてどちらか１つだけとっていてもバランスが悪いです。

・足を冷やさない。血流を保つために足のマッサージなどを取り入れる。

・朝のびをしない。寝ている最中や朝目覚めた時がこむら返りが起きやすいです。

◇対策◇

・漢方「芍薬甘草湯」をこむら返りが起きた時に飲むと筋肉がほぐれてよくなります。当クリニックでも処方できますので声をかけてください。

妊娠中悩まされるのが便秘…。

ホルモンの影響により腸の動きが弱まるためどうしても便秘になりやすいです。中には下痢や便秘を繰り返す方もいるでしょう。お通じを出す時に硬くて毎回息んだり、便が溜まっていてお腹が張ったりする場合は食事や生活を変えてみることで改善する場合もあります。

◇食事◇

・水分をいつもの倍飲む　→水分がないとお通じは硬くなってしまいます。

・白米を玄米に(雑穀米など)変える　→食物繊維で腸の調子を整えます。

・発酵食品(みそ、納豆、ヨーグルト、チーズ、塩麴など)を毎日食べる　　　　　　　　　　→ヨーグルトは同じものを最低3週間続けてみる。自分に合うかどうか分かります。

・海藻(わかめ、もずく、のり、寒天、ところてんなど)を毎日使う

◇生活◇

・リラックスできる時間を作る→緊張している状態や気持ちはお通じが出にくくなります。

・体を動かす。筋力を低下させない。

 

※それでも出ない場合は下剤を使いお通じを柔らかくして出しやすくすることもできるのでつらければおっしゃってください。

 

 

梅雨の時期到来でスッキリしない日々が続いていますね。

今回は妊娠中の服装についてお話します。妊娠すると、体調も妊娠前に比べて大きく変わります。基本的に締め付けの強いものは避け、ゆとりのある服装をおススメします。

妊娠初期のつわりの時期に下着の締め付けで気持ち悪くなったりすることもあります。ノンワイヤーのブラジャーやブラトップなどに変えてみても良いかもしれません。

お腹が目立ってきたら、ショーツを大きめのものに変える人もいますが、お腹にかかるゴムが太かったり、きつすぎて肌に跡が残っていたりする方もいます。ゴムがきつかったり、子宮にかかってしまうと思うように子宮が上に向かって大きくなれず前に出っ張ってしまったりします。ショーツはいつも通り短いもので、腹巻など布全体で支えられるものを選んで保温しましょう。ボトムスも同様で、カシュクールになっているものでお腹を支えたり、オーバーオールなどでもいいかもしれません。

今マタニティウェアもいろいろおしゃれなものなど出ています。調べてみるのも楽しいですよ♪♬�♪

他にも、何か不安なことや気になることがあれば、妊婦健診の際にお気軽に相談してくださいね。